Die Wissenschaft untersucht den Mythos um die kalte Dusche, denn so gesund und abhärtend wie alle sagen, ist sie gar nicht. Die Vorteile einer kalten Dusche existieren, sind aber nicht so magisch wie alle behaupten.
Die kalte Dusche zum Abhärten
Früher gab es kein Warmwasser, keine Heizung und auch keine Wollhandschuhe. Man musste den Winter überleben und jede Ungemütlichkeit, die das Leben so mit sich bringt, wie ein echter Mann (oder Frau) ertragen lernen.
Heutzutage vermeiden wir Schmerz wo wir können und gehen lieber den bequemen Weg. Dabei wird immer häufiger behauptet, dass der Mangel an natürlichen Temperaturveränderungen das Skelett und das Muskelsystem im Körper abschwächt. Außerdem sei das Risiko auf Herzkrankheiten und Infektionen weitaus größer.
Mit einer kurzen, extrem kalten Dusche kann man seinen Körper deshalb tatsächlich abhärten. Das ist wissenschaftlich bewiesen: regelmäßiges Frieren stärkt das Abwehrsystem, schreibt der Broscientist.
Zum Wach werden
Eine kalte Dusche aktiviert das sympathische System in Körper und hilft auch tatsächlich beim Wachwerden. Deshalb ist es auch eine schlechte Idee, vor dem Schlafen gehen kalt zu duschen. Am morgen hilft der Temperaturschock auch um frisch in den Tag zu starten.
Außerdem ist man nach einer kalten Dusche besser gelaunt und verbessert sein Erinnerungsvermögen. Finnische Wissenschaftler konnten beweisen, dass Schwimmer im Winter wesentlich glücklicher waren als die Kontrollgruppe im Sommer.
In der Zusammenfassung:
Kalte Duschen härten ab und machen glücklicher.
Kalte Duschen und das Imunsystem
Das Immunsystem beschützt den Körper vor Mikroben und Bakterien. Einerseits werden Eindringlinge erkannt, und andererseits ernste Bedrohungen gezielt entsorgt. Es heißt oft, dass eine Kalte Dusche das Immunsystem stärkt.
Doch die Wissenschaft ist sich hierbei nicht einig. Während manche Wissenschaftler die positiven Effekte einer kalten Duschen auf das Immunsystem bestätigen, sagen andere das Gegenteil. Auch sind die Effekte zwischen Männern und Frauen unterschiedlich. Ob eine kalte Dusche tatsächlich das Immunsystem stärkt, kann wissenschaftlich nicht eindeutig bestätigt werden.
Ich habe zum Beispiel die Erfahrung gemacht, dass vor allem in der Früh Wechselduschen weitaus angenehmer sind, als plötzliche kalte Duschen. Das heisst, man beginnt mit warmem Wasser, wechselt zu immer kälterem, bis es kalt ist, danach geht man langsam wieder zu warmem Wasser über. Das ganze macht man fünfmal hintereinander. Ich denke, dass dies für den Körper gesünder ist, da bei vielen Menschen eine plötzliche kalte Dusche nicht abhärtet, sondern auch zu einem Kreislaufversagen führen kann. In früheren Zeiten war man an Kaltwasser mehr gewöhnt als heutzutage. Fälschlich wird auch behauptet, dass man bei Hitze kalt duschen sollte. Im Geenteil. Eine sehr warme Dusche hilft bei extremer Hitze mehr, da sich der Körper danach nicht so schnell wieder aufheizt, wie nach einer extrem kalten.
Ich habe zum Beispiel die Erfahrung gemacht, dass vor allem in der Früh Wechselduschen weitaus angenehmer sind, als plötzliche kalte Duschen. Das heisst, man beginnt mit warmem Wasser, wechselt zu immer kälterem, bis es kalt ist, danach geht man langsam wieder zu warmem Wasser über. Das ganze macht man fünfmal hintereinander. Ich denke, dass dies für den Körper gesünder ist, da bei vielen Menschen eine plötzliche kalte Dusche nicht abhärtet, sondern auch zu einem Kreislaufversagen führen kann. In früheren Zeiten war man an Kaltwasser mehr gewöhnt als heutzutage. Fälschlich wird auch behauptet, dass man bei Hitze kalt duschen sollte. Im Geenteil. Eine sehr warme Dusche hilft bei extremer Hitze mehr, da sich der Körper danach nicht so schnell wieder aufheizt, wie nach einer kalten.
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